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Yoga: Postura del Perro con la cabeza abajo

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Yoga: Postura del Perro con la cabeza abajo. La postura del Perro con la cabeza abajo es una de las más sencillas del Yoga, a la vez que beneficiosa. Su nombre proviene de la posición que adopta un can cuando se estira. Este asana también es conocido como la Postura de la Montaña.

Cómo se realiza la Postura del Perro con la cabeza abajo

  • Recuéstate mirando hacia abajo.
  • Apoya las manos en el suelo, debajo de los hombros.
  • Eleva los glúteos hacia arriba y hacia atrás, al mismo tiempo que levantas las rodillas y apoyas las plantas de los pies hasta donde puedas. 
  • Mantén la postura entre 5 y 10 segundos.
  • Vuelve a la postura inicial.
  • Repite 5 veces.

Beneficios y bienestar de la Postura del Perro con la cabeza abajo

  • Calma el estrés y la depresión leve.
  • Alivia el dolor de cabeza.
  • Tonifica la columna.
  • Fortalece los músculos de brazos y piernas.
  • Alivia los síntomas de la menopausia
  • Mejora la digestión.
  • Alivia el dolor de espalda.

Tienes que tener cuidado con esta postura si padeces...

  • Síndrome del túnel carpiano
  • Diarrea
  • Embarazo en estado avanzado
  • Tensión alta o dolor de cabeza
  • Inflamación en las articulaciones de manos, codos y hombros
 
 

 

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